สมูทตี้ฝรั่งกับเลมอน อร่อยและมีประโยชน์

คุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้ฝรั่งกับเลมอนต่อ 2 เสิร์ฟ

  • พลังงาน 450 กิโลแคลอรี
  • คาร์โบไฮเดรต 83 กรัม
  • เบต้าแคโรทีน 32 ไมโครกรัม
  • วิตามินเอ 550 ไมโครกรัม
  • วิตามินซี 410 มิลลิกรัม
  • แคลเซียม 34 มิลลิกรัม

ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับการทำสมูทตี้ฝรั่งกับเลมอน 2 เสิร์ฟ

  • ฝรั่งแก่จัด 250 กรัม
  • น้ำเลมอน 2-3 ช้อนโต๊ะ
  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
  • น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำแข็ง ½ ถ้วย
  • เกลือป่นเล็กน้อย

ขั้นตอนการทำสมูทตี้ฝรั่งกับเลมอน

  1. ล้างฝรั่งให้สะอาด ไม่ต้องปอกเปลือก และคว้านเมล็ดออก หั่นเป็นชิ้นขนาดพอเหมาะ
  2. ใส่ฝรั่ง น้ำเลมอน โยเกิร์ต น้ำผึ้ง เกลือป่น และน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่น ปั่นให้เข้ากัน
  3. เทสมูทตี้ใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ